Блокаторы похудения

Небольшое предупреждение, статья будет длинная, а также может ломать много шаблонов, которые у вас сформировались относительно похудения, образа жизни или питания. Но статья полностью написана на научных фактах, а не личных выводах

Дочитав до конца, вы поймете, что подсчет калорий не работает. Что спорт не помогает худеть, а в большинстве случаев помогает набирать. Что ограничение калорий заставляет тело запасать больше жира. А также поймете, что худеть гораздо легче.

Но сначала 2 слова о себе

Я Аделя, мне 25 лет, живу в Казани, последние 8 лет я была очень толстой и пыталась похудеть. Работа сидячая, я мастер маникюра. Поэтому сижу на месте и коплю съеденные калории.

Как вдруг я задумалась, что пора завести детей, а парень говорит, что заведем, когда здоровье тела приведем в порядок, чтобы меньше осложнений было при родах. А мой парень, нынешний уже муж, весил 90 кг, а я 85 кг. Вот фоточка из архива

Я соглашаюсь, но не понимаю, как улучшить здоровье? Кушать брокколи, не пить алкоголь и заниматься спортом?

Вот начало 2024 года, 1 января, я решила, что возьму свое тело в руки и начну худеть. Сразу же записалась на качалку, на растяжки, йогу, пилатес. Нашла рецепты для похудения от известного блогера Олеси Ревеко и начала все применять.

2 месяца я питалась по ее диете, сильно голодала и с 85 смогла похудеть до 75 кг, но у меня начались проблемы со здоровьем. Начала болеть спина, ноги, появились оттеки, в груди появилась опухоль, появилась усталость. Я слезла с этой диеты и за 7 дней набрала снова свои же 85 кг.

Потом попробовала спорт, мучала себя тренировками, но вес то упадет на 1 кг, то поднимется на 2 кг.

В общем, ничего не работало. После этого я уже начала лечиться после диет и спорта, у меня сильно ухудшилось здоровье, начала пробовать десятки других диет, считать калории, пить гербалайфы, бады, но вес стоял на месте. Максимум уйдет 2 кг и снова вернется 2 кг.

Позже мой парень сказал "Займись биохакингом, и мозг лучше работать будет, и тело будет здорОво, и жизнь на 30-40 лет продлишь"

Наступил сентябрь 2024 года. Я просто начала применять биохакинг, чтобы просто поправить здоровье.

И бац, просыпаюсь в одно утро, гляжу у меня - 1 кг, на второй день еще -1 кг, потом еще -1 кг, потом - 800 гр и так далее, пока тело не сожгло уже 35 кг за 3 месяца. Вернее даже за 2,5 месяца

Чтобы вы понимали, я не занималась спортом, у меня искривление стопы (вальгус) и травма ноги. Видели может у людей походка на бок и обувь как пожеванная.

Я не садилась на диету

И так, как оказалось, поправив свое здоровье (за 0 рублей) у меня просто запустился природный процесс жиросжигания.

Как я позже выяснила от парня, я убрала 6 блокаторов жиросжигания. Выключив их, у меня тело начало просто жечь жир само по себе

Убираются блокаторы очень просто, никаких жертв, никакой силы воли, просто нужно кое-что скорректировать в вашей жизни (ни спорты, ни диеты, ни таблетки, ни тому подобное). 1 блокатор убрала - жир начинает чуток гореть, убрала 3 блокатора, начинает гореть сильнее

По мимо блокаторов я еще маленькие лайфхаки внедряла в жизнь. Например, вы знали, что если понизить глюкозу в крови после еды, то меньше еды отложится в жир или 8и минутная тренировка поможет похудеть больше, чем целый 1 час пробежки. Таких лайфхаков я знаю штук 20, но применяю штук 5

Что важно понимать, я больше не про похудение, а про здоровье. Я именно здоровье поправила с помощью биохакинга, а вес ушел сам, как побочный эффект.

После этого моя жизнь кардинальным образом изменилась. Произошел ВАУ эффект:

• Я начала лучше высыпаться, легко засыпать
• Хотя я раньше выпивала и курила, мне больше этого просто не охота, организм перестал просить.
• Очень много появилось энергии
• Пришло какое-то женское счастье, женская энергия, не знаю как это описать
• Я думала, что всю жизнь буду работать маникюрщицей, но вот появился энтузиазм, я завела блог, появилось желание жить и расти, пробовать что-то новое
• Ушел стресс
• Появилось больше денег
• Пришла легкость и энергия на весь день

Не знаю, как это работает, но это все побочные эффекты от моего похудения с помощью биохакинга.

И именно про эти блокаторы похудения я хочу вам сейчас рассказать. А сначала развею пару мифов

Пока я искала способы похудеть и применяла их на себе, я нашла кучу мифов, в которые верят сотни тысяч людей, которые пытаются похудеть, потому что блогеры говорят о них с каждого утюга. О них даже врачи говорят

Допустим твое тело сжигает 2000 калорий в сутки. Значит, чтобы похудеть, нужно съедать 1800 калорий в день.

2000 калорий – это 250 гр. Значит, если ты будешь держать 1800 калорий каждый день, то за 40 дней сожжёшь 1 кг?

Но это миф.

Во-первых, существуют 4 типа калорий. И тело их сжигает по-разному.

Один прием пищи может быть 500 калорий и тело сожжёт все 500. А другой прием пищи может быть тоже 500 калорий, но тело сожжёт только 300 из них.

На самом деле калории пришли в биологию из физики. Но как позже ученые доказали – это было ошибочное явление. Калории на входе – калории на выходе, не работает.

Ведь когда я убрала блокаторы похудения, мое тело начало сжигать 3500 калорий в день, вместо 2000.

Это правда, дефицит калорий поможет похудеть, но краткосрочно.

Сначала вы употребляете 1000 калорий, чтобы похудеть, а ваше тело сжигает 2000 в день. Вы действительно теряете лишний вес каждый день. Но позже тело понимает, что тело оказалось в условиях ограничения еды и понимает, что скоро вы можете умереть от истощения. И гормоны запускают программу сохранения веса.

И вот ваше тело за день сжигает уже не 2000 калорий, а 1500. И вы теряете меньше веса каждый день. Но по мимо этого, начинается гормональный дисбаланс и тело начинает болеть, происходят воспаления и тело начинает всю еду отправить в жировые клетки, чтобы те 1000 калорий не сгорали, а сохранялись в теле.

И как только вы начинаете есть как обычно, не голодая, вы набираете весь свой вес, который сбросили + набираете еще больше лишнего веса, потому что работает гормональная программа набора веса. Да, ваше тело заболело и теперь работает некорректно

Часто в комментариях под видео мне пишут «Не страдай фигней, делай дефицит калорий и спорт, и тело само похудеет»

Но важно понимать, что мы худеем не когда занимаемся спортом, а когда дышим. Точно также можно просто сидеть и дышать дома и калории будут уходить. А спорт в свою очередь вырабатывает в теле кортизол. Избыток спорта создает хронический кортизол, что заставляет тело не сжигать калории, а наоборот, начать их копить, потому что тело входит в режим «Бей или беги»

Есть еще много мифов похудения, но важно знать одно. Вы набрали лишний вес из-за определенных причин. И чтобы похудеть, вам нужно избавиться от этих причин.

Хотя вы будете голодать, хоть сделаете липосакцию, резекцию желудка и скинете 10 кг, они снова вернутся и будут возвращаться, пока вы не избавитесь от причин набора веса. А эти причины можно убрать, только если удалить из тела блокаторы похудения, которые и не дают вам худеть.

Существует 12 блокаторов похудения, убрав которые, ваше тело оздоровиться и само начнет сжигать лишний вес. Но я расскажу только про 5 главных блокаторов, которые влияют на лишний вес сильнее всего

Когда организм получает физический или психологический стресс, он получает воспаления. Это вызвано частыми стрессами, перетренированностями, воспаляющей едой. И воспаления — это хорошо. Воспаления помогают нормализовать психику и заживить тело.

Но если воспаления происходят часто, это приводит к дисфункции жировой ткани и ожирению. И сиди на диетах не сиди, а худеть не будешь.

Есть много факторов, вызывающих воспаление, но я расскажу о 3х самых основных, которые люди чаще всего совершают. Избавившись от них, ваше тело уберет воспаление и начнет жечь жир гораздо эффективнее, даже при нынешнем образе жизни.

Это масло, которое подверглось высоким температурам или очень долго нагревалось.

Такое масло имеет разрушенную структуру и создает скачок воспаления и инсулинорезистентность.

Кстати говоря, если по вредности для похудения сравнивать сахара, шоколадки, сникерсы и прогорклое масло, то масло имеет вред для тела в 10 раз сильнее!

Хотя многие диетологи говорят, что сахар вреднее, но это не так. Но про сахара я еще расскажу, а пока про масло.

СОВЕТ:

Используйте кокосовое, оливковое, авокадовое или сливочное масло для жарки. Я вот все жарю на сливочном, не доводя его до полной нагретости. Кинула кусок масла на сковороду, подождала минуту и кидаю уже мясо, яйца и так далее.

Такой стресс — это вторая самая частая причина воспаления. Переработки, ПТСР, трагические события, проблемы в отношениях, неправильное дыхание и многие другие причины вызывают стресс. И от частого стресса он становится хроническим.

Во время хронического стресса мозг вырабатывает много глутамата, из-за чего организм все время вырабатывает адреналин, иммунитет становится гиперактивным, что приводит к системному воспалению и вражде организма с любой едой, которую вы употребляете.

Неправильно ее расщепляет, не берет из нее витамины, не выводит металлы, разрушает кишечный микробиом, нарушает метаболизм и еще десятки вредных последствий.

СОВЕТ:

У меня тоже такое было, я пробовала дыхательные практики, расслабляющие упражнения и стресс из моей жизни ушел навсегда. А еще наладились отношения с мужем.

Это третий частый воспалитель, который не дает телу худеть.

Токсины, тяжелые металлы, плесень, вредная химия, микропластик. Все это влияет на организм так же, как хронический стресс.

Просто используйте меньше пластика, особенно часто люди пьют с пластиковых стаканов. Хуже всего - пьют горячие напитки из пластика или греют в микроволновке еду в пластиковой таре, что еще больше пластика заставляет попасть в ваш организм.

Вдыхают дезодоранты или духи прям из воздуха. Или часто живут рядом с плесенью. Просто избавьтесь от этого.

Уберите эти 3 воспалителя из жизни, и вы удалите 1 блокатор, который мешает вам худеть и организм ежедневно начнет сбрасывать больше калорий.

Если вы в день сбрасываете 10 единиц калорий, то начнете сбрасывать 12 единиц калорий при этом же своем образе жизни. А если уберете все 6 блокаторов, начнете сбрасывать 25 единиц калорий, ведя свой обычный образ жизни. Кстати, на фотографии я в одних и тех же джинсах в своей студии маникюра с разницей 3 месяца

Примерно в 20+ лет у вас может произойти гормональный дисбаланс и эндокринные нарушения.

Все в порядке, это не ваша вина, а вашего образа жизни, которого не избежать во время взросления в некоторых окружения.

Происходит это по разным причинам:

химия, внутренний стресс (вирусы, тяжелые металлы), внешний стресс (ругань с близкими), дефицит важных микроэлементов и еще с десяток причин.

Если это произошло, то поздравляю, вы получили:
- Замедленный метаболизм
- Повышенный аппетит
- Воспаления

При гормональном сбое вам становится сложно похудеть, потому что у девушек много эстрогена, который делится и в чрезмерных количествах создает жировые ткани.

У нас, конечно, в организме есть защитник, который называется прогестерон, он служит, чтобы держать эстроген на поводке и не дать вашему телу распухнуть.

Но с возрастом его становится меньше, чем эстрогена и жир в теле побеждает.

Особенно в возрасте с 30 до 50 лет происходит доминирование эстрогена и похудеть становится сложнее всего.

И так вспомним, что вся проблема в гормональном дисбалансе. Я пока не буду говорить, как его вылечить, это тема на отдельное часовое видео. Но я расскажу, как вы можете избавиться от его последствий, чтобы аппетит уменьшился, метаболизм ускорился, а жир начал сжигаться активнее.

Важное уточнение. Я ранее о гормоналке не знала и не понимала, почему с 18 лет у меня тело активно жирнеет. Только в 24 года я сдала анализ мочи и узнала, что у меня гормональный дисбаланс. Не сбой, а именно дисбаланс.

Если у вас его нет, то все в порядке, проблема в другом блокаторе. Но если он у вас есть, то следующий советы помогли мне убрать ущерб, который он нанесла моему телу за 5 лет.

РЕШЕНИЕ:

1. Добавляйте крестоцветные овощи в свои блюда. Например, брюссельская капуста, она содержит карбинол, который убирает избыток эстрогена.

2. Пейте только супер-качественную воду. В плохой воде есть химические вещества, например, фтор, который повреждает эндокринную систему.

Короче, используйте фильтр, а не пейте из-под крана

3. Замените весь пластик, на стеклянную тару или нержавейку. Пластик содержит бисфенол, который уничтожает вашу гормоналку.

Купите любой воды, газировки или пива в пластиковой бутылке, выпейте и считайте, что части пластика уже в вашем организме активно нарушают всю гормоналку.

Ага, а вы думали, что из-за шоколадки попа начинает расти?

Есть еще 7 факторов избавления последствий от гормоналки, но вот эти 3 САМЫЕ ГЛАВНЫЕ.

На фотографии я пью из пластика

Она отвечает за хронические заболевания, продолжительность вашей жизни, а также - сможете ли вы похудеть

Избавишься от него - вес сам начнет уходить.

Вариабельность Гликемии (ВГ) — это то, как часто и как высоко у вас скачет сахар в крови

Если более точно, то он отвечает, будет ли сахар перерабатываться в энергию или в жир. Будет ли подниматься сахар от стресса, будет ли белок из пищи превращаться в сахар и т.д.

Например, вы можете покушать и набрать 1 кг, если сахар в крови резко подскочил. А можете съесть ту же самую еду, но не набрать лишний вес, если сахар не подскочил. Ведь если он подскочит, то выйдет инсулин и отправит все сахара в жир. А если сахар не подскочил, то инсулин не будет отправлять еду в жир, а сахар отправится в мышцы и в энергию.

Если ВГ работает неправильно:
1. Начинаются бесконтрольные скачки сахара в крови
2. Пища отправляется не в энергию, а в жир

Интересный факт:
Сахар не вреден. Вы можете скушать хлеб, кусок куриного стейка, банан, шоколад или выпить кокосовый латте - и организм в теле все это превратит в сахар.

Если вам говорят, что сахар вреден, то они не знают, что в организме большая часть еды превратится в сахар, даже полезный батончик без сахара.

И ТАК, ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы организм контролировал уровень сахара в крови, ВГ работал правильно, а жир начал уходить?

Есть 6 методов, но я напишу 3 самых простых, которые вы можете применять уже сегодня

1. Гулять после обеда

Исследования показали, что можно после обеда сесть и смотреть телевизор, тогда сахар подскочит, а еда будет уходить в жир.

А можно погулять 20 минут после обеда и уровень жира в крови снизиться аж на 18%, что очень много. А еда не уйдет в жир, а в мышцы, потому что при прогулке активируется работа мышц и требует сахар из еды

Вместо прогулки можно заняться любой активностью, танцы, теннис, игра с детьми, собрать скворечник, даже заняться сексом. Что-угодно, главное первые 20 минут после еды не сидеть, а тем более не лежать

Бабушка мне раньше после обеда говорила: "Посиди, отдохни, пусть еда перевариться". Оказалось, что сидеть то как раз таки и нельзя было

2. Травы

Самый простой метод контролировать уровень сахара в крови - есть растения. Самые популярные — это корица, берберин и горькая дыня

Если я только что поела, и понимаю, что ко мне сейчас придет клиентка на маникюр и я 2 часа должна буду сидеть, то просто выпиваю кофе с цейлонской корицей или съедаю 2 шарика экстракта горькой дыни и у меня:

- не подскакивает сахар в крови
- я предотвращаю диабет

3. Клетчатка

Сейчас внимание. Супервнимание!

Все вы знаете, что брокколи кушать полезно, но вы их не кушаете, потому что понятия не имеете, зачем они нужны.

И так представляйте себе картинку. Когда вы кушаете курочку, бактерии в вашем организме с радостью перерабатывают ее в какашку. Извините, но я стараюсь писать просто.

Когда вы кушаете капусту, бактерии в вашем теле умеют из нее вытаскивать специальные волосики. И вот эти волосики, ваши бактерии превращают в золото. Представили?

Но зачем нам это золото? А потому что внутри него есть 3 алмазика. Ацетат, пропионат и бутират.

Но зачем нам нужны эти 3 алмазика?

1 алмазик - ацетат. Он превращает сахар в печени в жирные кислоты, а из-за этого у вас уменьшается уровень накопления жиров.

2 алмазик - пропионат. Помогает контролировать сахар в крови

3 алмазик - бутират. Помогает лучше усваивать всю еду, чтобы она не уходила в жиры

Теперь вы знаете, почему клетчатка полезна

Но это не значит, что нужно кушать одни овощи. Я, например, на завтрак ем сосиски и яйца, а также добавляю 2 листика шпината для жиросжигания. Или пару колечек болгарского перца.

Внимание! Зеленые смузи – это не клетчатка, а яд для вашего организма. Веганы этого не знают, но не только коровы не любят, когда их едят, а еще и овощи этого не любят. Они вырабатывают оксалаты, если делать из овощей смузи, что травит ваш организм.

Я понимаю, что вывалила на вас уже много информации и еще много информации вас ожидает далее. Я точно знаю, что 90% девушек не переварят все и еще больше девушек не применят знания в жизни.

Вы же хотели бы, чтобы я просто сказала, что нужно кушать, чтобы блокаторы удалились и тело начало сжигать жир?

Специально для таких случаев я создала свои рецепты питания, которые удаляют блокаторы похудения. Вы просто едите мою пищу, а вес начинает каждый день уходить. Для этого вы можете перейти по ссылке - https://a-dobraya.ru/ и заказать рецепты.

Там 120 рецептов:
- 40 завтраков
- 40 десертов
- 40 обедов и ужинов

И все они помогают удалить блокаторы и снизить ваш лишний вес без голода и без спорта, а также улучшить здоровье

Щитовидка может помочь вам сбросить вес, а может полностью остановить процесс похудения. Что это, зачем, как я его получила вместе с диетой и как вылечила читайте далее

Наша щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ.

Они отвечают за то, чтобы метаболизм был быстрым, жир сжигался, а также регулирует холестерин, белок и глюкозу во всем организме.

ПРОБЛЕМА

Гипотиреоз — это когда щитовидная железа мало активна и не справляется с вышеуказанными функциями, и вы начинаете толстеть и не можете похудеть.

Многие думают, что это как страшная болезнь, которую нужно лечить медикаментозно и годами. Потому что врачи именно так и говорят.

Но в действительно нужно просто узнать, чем он вызван и заткнуть эту дыру. И все пройдет.

Гипотиреоз — это как болячка. Будешь постоянно себя царапать - она останется. Если просто уберешь проблему, то есть перестанешь себя царапать и он излечится. Главное узнать, от чего он происходит

От чего это происходит?

У взрослых это чаще всего бывает из-за недостатка йода и селена. Но также бывает врожденный гипотиреоз.

Также он может начаться от недостатка калорий или белка. Привет высокобелковым диетам и голодовкам.

И если у вас есть эти проблемы, то простой недостаток сна, физические тренировки, сложная рабочая жизнь, то щитовидка получает сильный удар.

Как раз, когда я сидела на голодной диете одного блогера, тогда и получила гипотериоз и мой вес с 85 кг поднялся до 90 кг и добила щитовидку упражнениями в тренажерном зале. Тогда я не похудела, а наоборот, набрала и испортила себе здоровье.

Как решить?

Чтобы излечиться, я бросила все тренировки, очень сильно замедлила свою жизнь. Меньше разной суеты, больше покоя, дыхательные упражнения.

Также начала кушать продукты, в которых есть йод, например водоросли, бразильский орех, моллюски, а также начала использовать кокосовое масло.

Потом пропила курс глутатиона, это такой бад для поддержания щитовдки, чтобы снова не получить гипотиреоз.

Недавно я провела курс, на который записались 120 человек. И одна девушка сбросила за месяц 12 кг, а за 3 месяца 32 кг решив проблему с щитовидкой.

Когда вы испытываете стресс, ваше тело выделяет гормон кортизол, который нужен для выживания. Кортизол поднимает артериальное давление, а также подавляет важные функции организма, например, иммунную систему, пищеварение, синтез белка.

Это полезно, если нужно убежать от змеи или завалить тигра, который напал на ваших детей, пока они едят мясо сырого мамонта в пещере. Но, к сожалению, в реальной жизни, это причина, по которой вы не можете сбросить лишний жир.

А при хроническом стрессе организм вызывает инсулинорезистентность, из-за чего происходит резистентность к потере жира. Также усиливаются воспаления, дислипидемия (повышенный уровень жира и холестерина в крови) и гипертонии.

Короче, кортизол - страшная штука.

Моя клиентка, которую я сейчас веду по похудения удалила у себя 3 блокатора, но ее вес вообще не уходил. Стоило ей избавиться от кортизола, как она на следующий день обнаружила - 1200 гр на весах. Хотя она думала, что у нее стресса в жизни вообще нет. У нее кортизол вызывал парень, который ревновал ее к каждому столбу и 3-5 раз в день устраивал с ней ругачки и она постоянно была на нервах и выделяла кортизол.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Для начала узнайте, есть ли у вас хронический стресс, который выбрасывает кортизол в тело. И если он есть, то найдите его. Один из способов - считать Вариабельность сердечного ритма (ВСР). Он покажет, в стрессе вы сейчас или нет. Даже если вы думаете, что спокойны, у вас все хорошо, ВСР может показать, что ваше тело реально испытывает стресс

ПРИМЕРЫ, что может вызвать кортизол

На самом деле все, что заставляет хоть чуточку переживать - вызывает кортизол, например:

- Смерть близкого
- Конфликты в отношениях
- Потеря работы
- Образовательное давление
- Скука, голод, гнев, депрессия, страх, тревога
- Токсины из пищи
- Чрезмерная жара или чрезмерный холод
- Мало кислорода
- Узкая или неудобная одежда/обувь
- Слишком частое возбуждение (не сексуальное, а эмоциональное)
- Перетренированность
- Отсутствие поддержки и любви со стороны
- Много искусственного света и мало солнца
- Неправильное дыхание

Я не говорю, что нужно избавиться от всего, что поднимает ваш стресс и кортизол. Это нормально возбуждаться от победы, нормально грустить об утрате, редкий стресс не вреден, он даже помогает усилить иммунитет, это функция организма.

Но хронический стресс, когда вы испытываете его часто, как раз таки вреден. Поэтому вам нужно избавиться от максимального количества стрессоров, которые вам вредят.

К примеру, убрать конфликты в отношениях, поменять обувь на удобную, время от времени проветривать помещение, потому что вы дыханием сжигаете кислород и начинаете дышать углекислым газом и т.д. Найдите свои стрессоры и уберите их по максимуму и уже начнете худеть

Когда я убирала этот блокатор, то обнаружила минимум 18 стрессоров, которые мне нужно было убрать, чтобы худеть. На 2 фотке я в хроническом стрессе, на 1 фотке я в хроническом счастье. У меня нога сейчас тоньше, чем рука раньше

Чем больше блокаторов ты уберешь из организма, тем эффективнее твой организм будет жечь жир сам каждый день

Вот так удалив блокаторы мое тело начало сжигать больше, чем я ем. И сегодня май, а значит я уже 6 месяцев, как скинула 35 кг, а лишний вес больше ко мне не возвращается