Привет, я Аделя Добрая, 7 лет я ходила с лишним весом и ежегодно поправлялась на 2-3 кг

К 2024 году я начала весить 85 кг и поняла, что нужно худеть. С января по август я худела самыми разными способами из интернета:

- Держала дефицит калорий
- Занималась спортом
- Пробовала голодать
- Ходила на антицеллюлитные массажи
- Пила разные таблетки, бады

В общем использовала все волшебные методы похудения, которые советовали мне блогеры

Я могла за это время сбросить 3 кг, а потом набирала 6 кг. К тому же у меня начали выпадать волосы, упало 2 зуба, я получила травму, потому что суставы ослабли. И поняла, что все эти способы похудения меня скорее в могилу загонят, чем помогут скинуть лишний вес. На восстановление здоровья после всех этих методов мне пришлось потратить почти 800 000 рублей

В конце августа 2024 года я познакомилась с биохакингом. Это способ улучшения здоровья организма. И тут началось:

• Я начала в месяц терять по 10-15 кг. В сентябре с 85 кг похудела до 70 кг
• В октябре с 70 похудела до 60
• А в ноябре весила уже 55 кг
• Сегодня вешу уже 46 кг

Таким образом за первые 2,5-3 месяца у меня ушло 30 кг лишнего веса. При этом я не занималась спортом, не пила таблеток, никогда не ходила голодной.

Сегодня я вешу 46 кг, при это кушаю все, что захочу, вес не возвращается, жизнь прекрасна

Самое главное, я узнала, что дефицит калорий замедляет метаболизм и вместо того, чтобы сжигать жир, тело начинает его запасать

Да, в первое время вес уходит, может уйти даже до 10 кг, но тело за это время настолько сильно ломается, что со временем даже от малых порций начинает набирать вес. А если вы начнете есть как раньше, тело не только вернет вес очень быстро, но и заставит вас есть даже больше, чем раньше

А еще – калории не работают. Я иногда могут съесть даже 3500 калорий при своих 46 кг, но не набрать. Забудьте о калориях, потому что их разоблачили Минесотским экспериментом еще в 1970 х годах, доказав, что подсчет калорий – полная брехня

Обратите внимание вот на что. Те, кто учит нас худеть через подсчет и дефицит калорий, эти люди либо никогда не были толстыми. Либо они просто ходят на качалку и качаются до тех пор, чтобы мышц было больше, чем жира

Поэтому, я исключила дефицит

99% видов спорта тоже не помогают худеть из-за принципа компенсации

Если вы целый час будете бегать на беговой дорожке, то сожжете 500 калорий. Но в теле активируется принцип компенсации, который заставит вас наесть все 500 калорий обратно, что вы сожгли. А также, тело начнет сжигать мышцы, при этом запасать жир. И вам станет худеть еще сложнее

Я поняла, почему у меня вес не уходил. Существуют блокаторы похудения, которые блокируют сжигание жира.

Если их убрать, то вес сам без всяких приколов и спортов начнет сжигаться.

Всего существует 12 блокаторов похудения. Но самые важные, которые сильнее всего влияют на похудение – только 5 блокаторов. Если вы их исключите из тела, ваш жир начнет каждый день гореть.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

В среднем человек сжигает около 1600 калорий в сутки. Но если удалить 1 блокатор, тело начинает сжигать 1800 калорий

А если удалить 3 блокатора, тело начинает сжигать 2800 калорий

А если удалить все 5 блокаторов, то тело начнет сжигать до 6 000 калорий в сутки

Повторю. Есть 5 блокаторов, и они мешают жиру сгорать.

Если удалить эти блокаторы из тела, то ваше тело само начнет сжигать жир ежедневно, пока вы не обреете природную худобу, в котором ваше тело будет здоровым, молодым и красивым

Запомните, вам достаточно сегодня удалить эти 5 блокаторов, и вы каждый день будете сжигать жир ничего не делая. Проверено уже на тысячах моих учениц, которые прошли мои программы за 2025 год.

Давайте разберем все блокаторы, а вы читайте внимательно, записывайте, ведь это единственный способ сегодня похудеть здоровым образом. И если вы сейчас его не поймете и не внедрите, то потом как я будете пробовать десятки других способов похудения, которые не работают

Я сказала, что не нужно заниматься спортом, чтобы похудеть. И это верно

Но большинство людей сидят по 8 часов в день на своей попе. От этого повышается риск заболеваний сердца, диабета, преждевременной смерти, а также ожирения. А еще повышается уровень сахара в крови, от чего тело начинает сжигать в течение дня меньше жира.

Мне часто говорят: «Я занимаюсь спортом, потому что он разгоняет метаболизм»

Но это не совсем верно. Если вы весь день сидите на попе, а в конце дня идете на часовую тренировку, думая, что сожжете калории и разгоните метаболизм, то все наоборот, вы пытаетесь прогнать кровь через «Перекрученные сосуды» от чего могут возникнуть проблемы с сердцем во время тренировки.

Что же делать, чтобы помочь телу сжигать жир, если спорт не помогает, а мешает?

Существует 2 способа:

1. Делайте прогулку перед завтраком, на голодный желудок и после каждого приема пищи. Прогулка помогает разогнать метаболизм, готовит тело к завтраку и сжигает жир. Достаточно гулять 20-30 минут. Вместо прогулки можно устроить уборку по дому или любую другую активность, которая заставит вас двигаться
2. Если вы в течение дня долго сидите, то старайтесь каждый час вставать на одну минуту. Сходите в туалет, помойте посуду, разомнитесь, прогуляйтесь, только вставайте на 1 минуту каждый час.

Это всего лишь 8-10 раз за день, не так то и много, это всего лишь 8 минут в день. За то дает пользы больше, чем от часовой тренировки в конце дня, при чем на часовую тренировку вы потратите 60 минут и на дорогу 60 минут, а это 120 минут бесполезной тренировки, против 8 минут полезных вставаний

Эти 2 способа уберут из организма первый блокатор, который не дает сжигать лишний вес и ваше тело уже начнет ежедневно терять больше калорий, чем сейчас

Я сказала, что 99% видов спорта не помогают худеть, а наоборот, мешают. А значит существует 1% тренировок, которые, наоборот, помогают худеть еще быстрее, делают вас сильнее, красивее, подтягивают кожу и придают телу легкий рельеф

Я НАШЛА 2 НАУЧНО ДОКАЗАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ:

1. Тренировка ВИИТ (ВысокоИнтенсивная Интервальная Тренировка)
Это вид тренировок, при котором вы 30 секунд выполняете интенсивное упражнение, а потом 4 минуты отдыхаете. Делаете так 3-4 раза

Данная тренировка должна занимать от 5 до 10 минут. Делать ее можно 1 раз в неделю. Она очень сильно тренирует сердце, а за 10 минут вы получаете больше пользы для жиросжигания, чем 2 часа бега на беговой дорожке

Также, 60 минут обычной пробежки активируют усиленное потребление кислорода организмом на 1 час. А 10 минут тренировки ВИИТ активируют усиленное потребление кислорода аж на 24 часа.

Усиленное потребление кислорода заставляет организм сильнее расщеплять жиры, потому что, чем активнее тело потребляет кислород, тем активнее он сжигает жир

2. Супермедленная тренировка
Это тренировка на все группы мышц. Чаще всего 5 упражнений, которые нужно делать по 1 минуте.

1 минуту выполняете упражнение, 1 минуту отдыхаете.

Такая тренировка занимает около 10 минут и делается только 1 раз в неделю

ИТОГ: Вы в неделю можете тратить 15-20 минут на эти 2 вида упражнений и получить гораздо больше пользы, чем тратить 3-5 часов в неделю на классический фитнес, который не помогает худеть

Вы можете найти в интернете или на ютубе, как выполнять эти тренировки. Их там великое множество. Можете найти что душе угодно

Но повторюсь, что для похудения необязательно заниматься спортом, главное не сидеть больше 1 часа на месте

Примерно в 20и летнем возрасте у вас может начаться гормональный дисбаланс. И если он начался, то телу становится очень сложно сжигать жир

От чего он появляется?
Чаще всего от химических веществ. Например, если вы кушаете из пластика, едите пестициды, получаете очень много стресса в течение дня, очень часто перекусываете, или у вас недостаток важных микронутриентов в организме, которые важны для правильной работы тела.

Когда гормоны нарушены, у вас замедляется метаболизм и почти не отдает жир на сжигание. Вместо того, чтобы сжигать жир, организм просит вас еще покушать, чтобы для энергии использовать не жир, а еду.

ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ
Самая главная причина почему так происходит – у женщин есть гормон эстроген. Он очень активно работает. Его задача создавать много жировых клеток. И когда вы кушаете, то еда помещается в жировые клетки, и мы толстеем

Но, у женщин также активно работает гормон прогестерон. Его задача притуплять работу эстрогена, чтобы он не вырабатывал жировые клетки

Как работает нормальный организм без гормонального сбоя?

Плохая новость в том, что чем дольше вы живете с гормональным дисбалансом, тем сложнее худеть. Если девушка жила с неправильно работающими гормонами 1 год, то она может худеть на 10-15 кг в месяц.

Если жила с ним 15 лет, то в месяц может уходить только до 5 кг в месяц

Хорошая новость – гормональный дисбаланс можно легко излечить одним только питанием. И вот что нужно есть

1. Ешь больше крестоцветных овощей
В крестоцветных овощах содержится индол-3-карбинол. Это такой антиоксидант, который уменьшает количество эстрогена, а также снижает риск гормональных сбоев

2. Ешьте жиры
Многие напугали нас жирами, что в них много калорий и от них растет живот.

Но именно холестерин поддерживает работу ваших гормонов. А вернее – хороший холестерин. Поэтому, если вы едите мало жиров, то скорее всего у ваших гормонов нет достаточной поддержки и вы будете набирать жир. Если есть жиры, то ваш жир в теле будет сгорать быстрее

3. Фильтруйте воду
В питьевой воде могут содержаться тяжелые металлы и химические вещества, например, фторид, который повреждает гормональную систему. Чтобы этого не произошло, пейте фильтрованную воду

4. Откажитесь от пластика
В пластике есть бисфенол А. Это химическое вещество, его добавляют в пластик, чтобы он был прозрачным.

Проблема в том, что он попадает в организм, если есть из пластика.
В организме он превращается в эстроген, вмешивается в работу эндокринной системы и создает гормональный дисбаланс.

Используйте стекло и нержавеющие изделия для еды и готовки, вместо пластиковых и бисфенол А не будет вредить вашей гормоналке

5. Откажитесь от перекусов или частых приемов пищи
Если вы часто перекусываете, вы не даете телу войти в режим сжигания жира. Вместо этого, тело в качестве энергии использует то, что вы съели.

Идеально есть 2-3 раза в день, чтобы тело больше времени находилось в процессе сжигания жира и в качестве энергии использовало именно ваш жир, а не еду

Если вас часто тянет на перекусы, значит у вас неправильные приемы пищи. Правильный прием должен насыщать вас на 5-7 часов. Значит в течение этого времени вы вообще не должны хотеть кушать

Кстати говоря, если вы до сих пор не знаете, что кушать, то попробуйте мои рецепты.

Во-первых, они излечивают гормональный дисбаланс, а также последствия после него
Во-вторых, помогают терять от 3 до 5 кг в месяц
В-третьих, если вы после своей еды хотите есть уже через 2-3 часа и идете перекусывать, то это говорит о плохих ингредиентах. Мои рецепты помогают насыщаться на 5-7 часов

Как отмечают девушки, которые используют рецепты, после завтрака в 8:00 утра, они еще до 14:00 не хотят есть

Рецепты приобрели уже более 3100 девушек и теперь у них больше не возникает вопроса «Что съесть, чтобы не набрать?»

Если интересно, их можно приобрести здесь – https://a-dobraya.ru/

Подытожим – гормональный дисбаланс не только мешает худеть, но также заставляет тело создавать больше жировых клеток. Поэтому, избавляемся от пластика, частых перекусов, фильтруем воду, едим больше крестоцветной и жирной пищи

Представим, что вы сидели на дефиците калорий и занимались спортом 30 дней подряд и скинули 3 кг

Но вот спустя еще 5 дней эти 3 кг снова к вам вернулись. Почему?
Жир – это не просто жир, который хранится в животе и портит вам фигуру.

Во-первых, у вас есть жировые клетки. А уже внутри этих клеток хранится жир, посмотрите на картинку

Когда вы похудели на дефиците калорий на 3 кг, у вас может уйти жир из жировых клеток, а сами жировые клетки останутся. И стоит вам только откусить тортик, как жир сразу попадет в жировые клетки, и вы снова наберете лишний вес.

Именно поэтому полные люди толстеют от одного только вида пищи, а стройные едят много, как я в своих соц. сетях и не полнеют

Поэтому, очень важно удалить жировые клетки, чтобы пища при попадании в организм сжигалась, а не помещалась в пустые клетки. И поэтому, даже похудев можно очень быстро вернуть вес, если жировые клетки не удалены

А удалить их можно только одним путем – убрав блокатор воспаления из тела

Что такое воспаление?
Воспаление – это нормальная реакция организма на стрессовые ситуации. Допустим вы нарезаете картофель для супа и порезали палец. Тогда происходит воспаление. Вы даже можете это увидеть, потому что область вокруг раны начнет краснеть

Организм это делает, чтобы инфекция не попала в рану, а сама рана быстро заживилась. Видите, воспаление – это вполне хорошо

Но если вы заставляете свой организм часто воспаляться, то воспаление становится хроническим и происходит дисфункция жировой ткани. То есть тело будет безудержно, постоянно создавать жировые клетки.

Чем чаще воспален ваш организм, тем больше жировых клеток будет в вашем теле.

Что вызывает воспаление?
Воспаление может вызывать множество факторов. Ссора с близким человеком, увольнение с работы, болезнь и так далее. Факторов действительно много, но они не такие страшные. Тело легко справляется с такими воспалениями и не несет вреда для вашей фигуры. Но есть воспаления, которые несут критически серьезный вред для вас:

1.Прогорклое масло
Это одна из самых опасных причин хронического воспаления. Когда мы жарим еду на плохом масле, то такое масло становится прогорклым.

Оно невероятно сильно вызывает воспаления и вызывает инуслинорезистентность.

Как получить прогорклое масло?
Поставьте сковороду на плиту, нагрейте ее и налейте в нее подсолнечное масло, разбейте 2 яйца и дождитесь, пока они пожарятся.

Через пару минут это масло станет прогорклым. Вуаля, вы съели 2 яйца с прогорклым маслом и теперь ваше тело воспалено.

Полностью откажитесь от жарки и использования подсолнечного масла, рапсового, кукурузного, орехового масел.

Используйте при жарке только сливочное масло, масло ГХИ или кокосовое, рафинированное масло, Эти масла разрешают себя нагревать и не становятся прогорклыми, и не воспаляют организм.

2. Хронический стресс
Вторая частая причина хронического воспаления – это хронический стресс. Частый стресс от слишком тяжелой работы, трагического события, проблем в отношениях, неправильного дыхания – может привести к тому, что мозг будет вырабатывать глутамат. Тогда иммунитет станет гиперактивным и будет воспринимать любую еду как вирус и бороться с ней в вашем организме.

От чего организм будет воспален, и вы будете с трудом терять лишний вес

Что вам поможет? Дыхательные практики, йога, медитация, сон, расслабляющие упражнения и другие способы борьбы со стрессом

Скачки сахара – это большая тема, поэтому читайте внимательно
Когда вы съедаете кашу, в ваш организм поступает много крахмала.

Этот крахмал в организме превращается в сахар и он поступает в кровь. И теперь в вашей крови много сахара.

Теперь внимание. Когда сахара в крови много, человек может умереть.
Но природа этот момент предусмотрела и сделала так, что если сахара в крови много, то организм начинает выпускать инсулин

Что делает инсулин?
Он попадает в кровь, находит сахар, берет его за ручку и отправляет в жир в теле.

Если что, глюкоза - это сахар

Вроде поели кашу, вроде это медленные углеводы, а жир растет. Все из-за инсулина, именно он отправляет вашу кашу в жир.

Это называется «Скачок сахара»

Как узнать, есть ли у вас скачки сахара?

Ответьте на следующие вопросы:

1. - У вас есть лишний вес?
2. - Вы пытаетесь похудеть, но у вас это плохо получается?
3. - Ваш объем талии превышает 101 см, если вы мужчина, и 89 см, если вы женщина?
4. - Вы испытываете острые приступы голода в течение дня?
5. - Вы бываете злой от голода?
6. - Вам требуются перекусы каждые несколько часов?
7. - Вы ощущаете слабость, дурноту или головокружение, если прием пищи задерживается?
8. - Вы испытываете тягу к сладкому?
9. - Вас одолевает сонливость в первой или во второй половине дня, или вы постоянно изнемогаете от усталости?
10. - Вам нужен кофеин, чтобы поддерживать силы с утра до вечера?
11. - У вас есть проблемы со сном, или, может быть, вы просыпаетесь среди ночи из-за учащенного сердцебиения?
12. - У вас бывают резкие спады энергии, которые сопровождаются сильной потливостью или тошнотой?
13. - Вы страдаете от акне или от других кожных заболеваний?
14. - У вас бывают вспышки тревоги, депрессии или аффективных расстройств?
15. - У вас случаются эпизоды спутаности сознания?
16. - Вы страдаете резкими перепадами настроения?
17. - Вы часто простужаетесь?
18. - Вас мучают кислотные рефлюксы или гастрит.
19. - У вас есть гормональные сбои, нарушение менструального цикла, бесплодие или СПКЯ?
20. - Вам когда-нибудь говорили, что у вас повышенный уровень глюкозы?
21. - У вас есть резистентность к инсулину?
22. - Вы страдаете пред диабетом или диабетом второго типа?
23. - У вас диагностировали неалкогольная жировая болезнь печени?
24. - У вас имеются какие-нибудь сердечно-сосудистые заболевания?

Если хотя бы на 2 вопроса вы ответили «Да», то у вас есть скачки сахара и в 90% случаях у вас лишний вес именно от них. И как только уберете скачки сахара, у вас вес начнет таять каждый день, а симптомы, на которые вы ответили "Да", начнут уходить в ближайшее время

Я купила специальный датчик, он мне всегда показывает, в каком состоянии у меня сахар после еды.

Что повышает сахар в крови?
Чаще всего сахар в крови повышает высокоуглеводная еда. Если углеводов в вашей тарелке слишком много, то сахар точно поднимется.

Например, я испекла пирог. Если бы он был на пшеничной муке, в которой много углеводов и крахмала, то у меня был бы скачок сахара, даже от одного кусочка

Но я испекла торт из льняной муки, поэтому съела пол торта и скачка не было. Точно также я ем макароны, пиццу, бургеры, заменяя высокоуглеводные продукты на продукты с низким содержанием углеводов. Из-за того, что они не вызывают скачок сахара, мое тело находится в режиме жиросжигания и я худею

Чтобы легче и быстрее всего выяснить, будет ли у вас скачок сахара, просто загуглите это в интернете

Например, вы хотите съесть хлеб, но не хотите набрать лишний вес, просто пишите в интернете так «Какой ГИ у пшеничного хлеба». И интернет нам говорит, что у него высокий ГИ, аж 85. Значит от такого хлеба произойдет скачок сахара в крови и вы наберете вес

И вот нам интернет подсказал, что у него низкий ГИ, значит от такого хлеба я смогу есть и худеть, потому что скачков сахара в крови не будет
К слову, если вы любите финики, у них ГИ 140! Это критически много

Что есть?
Кушайте продукты с низким содержанием ГИ. Кстати, ГИ – это Гликемический индекс. Он показывает, насколько сильный скачок будет от продукта.

Ваша задача есть продукты с ГИ около 35, тогда вы будете есть все, что угодно и худеть.

СОВЕТ
Если вы любите бургеры, макароны, пироженые и другие продукты с высоким содержанием углеводов, от которых точно произойдет скачок сахара, то просто заменяйте ингредиенты.

Вместо того, чтобы есть хлеб пшеничный, ешьте льняной. Также можно для бургера купить или приготовить льняные булочки и тогда бургер не поднимет сахара в крови. Точно также можно проделать с пиццей.

А вместо пшеничных макарон, выбирайте макароны из тыквы или кабачка. Они очень похожи по вкусу, но не поднимают сахар

Так вы сможете есть любимую еду, не отказывать себе, при этом худеть

Если любите десерты, их можно есть и худеть, просто вместо сахара используйте сахарозаменители

У меня есть рецепты, от которых сахар в крови не поднимается, даже если есть сладкие десертики

А мы переходим к последнему блокатору

Если у вас большой живот и бока – то у вас повышен кортизол.
Кортизол – это гормон, который вырабатывает наше тело, когда испытывает стресс. Но когда кортизол в крови, вы начинаете толстеть

Как это работает?
Сначала маленькая предыстория. Когда вы кушаете, у вас поднимается сахар в крови и отправляет всю еду в жир. Помните, да? Здесь есть маленький нюанс. На самом деле, часть сахара отправляется в печень, а вот уже остальная часть в жир.

Зачем тело отправляет сахар в печень? А для того, чтобы использовать этот сахар для энергии.

Если вам вдруг нужно переставить мебель или пойти выбросить мусор, вам нужна для этого энергия. Тогда сахар из печени отправляется в кровь, чтобы вы могли выполнить тяжелую работу, а пока вы ее выполняете, сахар сжигается.

Но вот какая ситуация

Представьте, что вы поругались с начальником, мужем или другим близким человеком и испытали стресс. Тогда активируется гормон кортизол. Когда кортизол попадает в ваш организм, он берет сахар из вашей печени и отправляет его в кровь просто так

И вы уже знаете, что происходит, когда в крови появляется сахар. Выходит, инсулин и отправляет сахар в жир. Все верно. Не обратно в печень, а все в жир.

Вот так вы даже ничего не ели, просто получили стресс, а сахар, который должен был использоваться для энергии, превратился в жир. И завтра вместо того, чтобы похудеть, вы увидите задержку веса или прибавку

То есть от стресса ваша энергия превращается в жир. Когда я прошла курс биохимии в японском университете, то была от этого факта в шоке.
Но сейчас в шоке будете вы.

Когда вы просто толстеете от скачков сахара, то у вас растет лишний вес. Толстеют руки, ноги, шея, щеки.

Что делать?
Самое главное – станьте пуленепрбиваемой и научитесь работать со стрессом. Я эксперт в похудении, а не психолог, поэтому стрессом не занимаюсь, но расскажу общие советы, что делать, чтобы уменьшить выработку кортизола, если стресс ежедневно присутствует в вашей жизни

1. Начните медитировать
Всего лишь 5 минут с утра, каждый день, могут значительно понизить стресс и выработку кортизола, а также сделать вас устойчивой к стрессу
2. Если стресс получен – дыши
Начните глубоко дышать 10 раз, если получили стресс, так вы успокоите свою нервную систему
3. Приседай
После получения стресса, попробуйте приседать или сделайте любую физическую активность, так вы сожжете часть сахара и меньше отправится в жир

В теле есть блокаторы похудения, которые не дают вам худеть. Именно поэтому, вы уже могли пробовать спорт, подсчет калорий и всякие другие инструменты, но вес либо не уходил, либо уходил немного и возвращался.

А все потому, что не удалены блокаторы, которые и блокируют сжигание жира. Есть 5 основных и самых важных блокаторов, на которых нужно сфокусироваться, чтобы вес уходил быстрее всего.

1. Недостаток движения
- Двигайтесь перед завтраком и после каждого приема пищи
- Старайтесь не сидеть более 1 часа
- При желании делайте супер-медленные тренировки и ВИИТ.
Это необязательно, но если хотите ускорить результат, это поможет разогнать метаболизм

2. Гормональный дисбаланс
- Добавляйте крестоцветные овощи в каждый прием пищи и жирные продукты
- Пейте только чистую воду
- Замените весь пластик на стекло и нержавейку
- Ешьте 2-3 раза в день без перекусов

3. Воспаления
- Полностью откажитесь от прогорклых масел

4. Скачки сахара
- Сделайте все, чтобы у вас не было скачков сахара в крови
- Пока худеете, ешьте продукты с низким ГИ

5. Кортизол
- Старайтесь меньше стрессовать
- Высыпайтесь
- Делайте дыхательные практики, медитацию или йогу для развития стрессоустойчивости

Понимаю, что это все может звучать, как что-то очень простое или очень странное. Но поверьте, вы убираете из жизни эти 5 блокаторов и просто наблюдаете, как вес каждый день таит на ваших глазах

Каждое утро вы встаете на весы и каждое утро наблюдаете минусы. Все это можно сделать самостоятельно. В интернете, на ютубе есть вся информация и по работе с воспалениями, и сахаром, и другими блокаторами.

Блокаторы удаляете = худеете

Если хотите, можете воспользоваться моими продуктами

1. 120 рецептов для похудения – помогает удалить блокаторы похудения и терять 15 кг в месяц - https://a-dobraya.ru/

Более 5 000 человек приобрели рецепты в 2025 году